Сон 😴 и похудение не очень популярная тема, а это зря!
Сон 💤 очень сильно влияет на наш гормональный фон. Именно с хорошего сна и отдыха 🏖 начинается липолиз - первый этап похудения 🍏
Липолиз - это распад жировой клетки на жирные кислоты и глицерин, это процесс биохимический.
💡👉Это означает, что сигнал 🚨 жировой клетке к распаду подают гормоны, а сон 💤 очень сильно влияет на наши гормоны.
🟡 Первый важный гормон - саматотропин. Это липолитический гормон и может жировой клетке отдавать команду к распаду!
Если вы по ночам 🌃 бодрствуете и ложитесь спать поздно, то вы лишаете своё похудение 📉 одного из мощнейших факторов липолиз!
🟡 Следующая пара гормонов - грелин и лептин
Они дополняют друг друга. Грелин - гормон голода 😖 А лептин - гормон сытости.
Недосыпание ведёт к тому, что выработка грелина увеличивается а лептина - падает. И получается что есть вы хотите больше и сильнее, а насыщение приходит медленнее.
💥👉 Выводы:
- Недостаток отдыха сильно тормозит процесс липолиза, из за гормональных нарушений и замедления обмена веществ.
- Сон 💤 не вовремя, а так же рваный ритм - увеличивает чувство голода из- за сбоев в гормональной системе.
- Недостаток сна, и рваный ритм приводит к повышенному образованию жировой ткани из за глюкокортикостероидов кортизола и кортизона.
🔥Поэтому - высыпайтесь! Это очень важно для вашего здоровья и похудения!
🎁 А чтобы процесс похудения проходил гораздо быстрее🚀, комфортнее и эффективнее я разработал для тебя целую серию БЕСПЛАТНЫХ видео материалов 🔥получить которые ты можешь всегда по ссылке выше ⤴⤴⤴ кнопка ,,Подробнее"
Либо просто пиши 📝 😉
