Стратегия подсчета калорий устарела, так как наше тело не сжигает калории, а перерабатывает их и расходует при необходимости. Полнеем мы не от всех калорий одинаково, а от гормональной реакции на них. Исследование 1917 года показало, что уменьшение количества потребляемых калорий на 30% приводит к уменьшению расхода калорий на те же 30%, что не позволяет потерять вес. Подсчет калорий не является единственным фактором похудения, так как объем потребляемых и расходуемых калорий повышаются или понижаются синхронно. Для правильного похудения необходимо знать основы, которые позволят быстро обрести форму мечты.
# Похудение
Сон очень важен для процесса похудения, так как влияет на гормональный фон и начало липолиза. Недостаток сна и нерегулярный режим сна могут привести к нарушениям в гормональной системе, увеличению чувства голода и образованию жировой ткани. Важно высыпаться для здоровья и эффективного похудения.
Статья рассказывает о том, как глютен может мешать похудению и вызывать воспаления в организме. Для устранения проблемы рекомендуется убрать из рациона продукты из пшеничной, ржаной муки и магазинную выпечку, а также ограничить употребление овсяной крупы и изделий из неё. Вместо этого можно использовать кукурузную, гороховую, рисовую, гречневую и любые ореховые виды муки. Статья также обещает бесплатные видео материалы по правильному питанию.